이것만 알면 손 모델도 됩니다! 손가락 얇아지는 운동

못생긴 가슴, 모양을 교정 할 수있는 운동

대부분의 남성이 만날 때 가장 먼저 주목하는 것은 여성의 가슴입니다. 많은 작가, 시인, 예술가들에게 영감을주고 남성의 강하고 흥미로운 감정과 욕망을 불러 일으키는 것은 바로 그녀입니다.

모든 여성은 여자 아기 가 완벽하기를 원합니다. 동시에, 모든 두 번째 사람은 특히 아기가 태어난 후 둥글 림이 매력적인 모양, 충만 및 탄력을 잃을 때 그녀가 못생긴 유방을 가지고 있다는 사실에 만족하지 않습니다.

기사 내용

유방이 작 으면 어떻게해야하나요? 어떻게 확대하나요?

자연은 이상적인 신체 비율로 모든 사람에게 절대적으로 보상 할 수 없습니다. 형태 중 일부는 비만하고 크며 다른 형태는 작은 가슴을 가지고 있으며 모양이 추악합니다. 예를 들어,식이 요법, 운동을 통해 복부와 계속 싸울 수 있다면 목선을 더 크게 만드는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

못생긴 가슴, 모양을 교정 할 수있는 운동

이렇게하려면 열심히 일하고 일주일에 3 번 이상 일련의 신체 활동을해야합니다. 운동은 가슴 근육에 영향을 미치고 근육을 강화하며 볼륨을 증가시킵니다. decollete 영역은 더 탄력 있고 아름답게되고 크기가 커집니다. 가슴 근육을 강화하고 성장시키는 데 가장 효과적인 스포츠 중 일부는 조정과 수영입니다. 체육관에서 운동을한다면 체중이 많은 운동기구가 필요하며 바벨이 적합합니다.

가장 중요한 것은 원하는 효과를 내기 위해 올바르게 연습하고 올바른 호흡을 관찰하는 것입니다.

침착하고 리드미컬하게 숨을 쉬고 노력-들이 마시고 이완-내쉬십시오.

  1. 덤벨 . 그들은 문제 영역을 확대하고 윗부분의 팔을 펌핑하는 데 도움이 될 것입니다. 등을 누운 자세로 흔들어야합니다. 팔을 완전히 펴고 윗부분을 약간 구부릴 필요는 없습니다. 흡입하는 동안 손을 자신에게서 떼고 숨을 내쉬면서 손을 가까이 가져와야합니다. 20 회 반복

두 번째 운동 : 한 팔은 허벅지를 따라 있고 다른 팔은 가슴 높이에서 들어 올립니다. 손이 번갈아 가며 바뀝니다. 물론 덤벨은 몇 가지 크기를 추가하지 않습니다., 여성 데 콜테 영역은 지방 조직과 유선의 층으로 구성되어 있기 때문입니다. 근육 조직은 그것을 조금 더 크게 만들고 조이고 탄력을줍니다.

못생긴 가슴, 모양을 교정 할 수있는 운동
  1. Palms . 의자에 앉거나 벽에 기대어 서십시오. 기도하는 것처럼 등을 맞추고 손바닥을 모으십시오. 어깨에 긴장이 느껴지도록 세게 조이고 10 초 동안 유지 한 다음 손을 5cm 떨어진 곳으로 이동하고 10 초 동안이 자세를 유지합니다. 낮추고, 긴장을 풀고 흔들어주세요. 2-3 번 더 반복합니다.
  2. 푸시 업 . 한 세트의 운동은 30 개의 푸시 업으로 구성되어야합니다. 의자에서 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다. 그에게 등을 대고 서서 손잡이를 잡고 기대어 다리를 앞으로 뻗으십시오. 팔이 구부러지는 동안 아래로 내려가십시오. 6-8 회 3 세트를하십시오. 그런 다음 등을 대고 덤벨을 사용하여 근육을 스트레칭하고 팔을 내리고 10 초 동안 유지해야합니다.
  3. . 벽을 향해 서서 손바닥을 그 위에 올려 놓고 세게 눌러 가슴에 긴장감을 느끼고 10 초 동안 누른 다음 같은 양만큼 휴식을 취합니다.
  4. 손바닥을 꽉 쥐십시오 . 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 들어 올리고 팔꿈치를 가슴 높이에 놓고 손바닥을 교차하고 손가락을 위로 향하게하십시오. 한 번에 두 번 두 번째 손바닥의 아래쪽 부분을 누릅니다. 그런 다음 손가락이 목선을 향하도록 손바닥을 펴고 4 개를 세어 손바닥을 곧게 펴십시오. 그런 다음 핸들을 내려 놓고 운동을 다시 반복하십시오.

작은 가슴은 둥근 모양이 아름답다면 매력적이고 매혹적으로 보일 수 있습니다. 그리고 그것이 매력적이지 않고 결함이 있으면 이러한 문제는 추악한 여성의 유방 모양 은 매혹적이며 새로운 성적 특징, 견고 함, 탄력성 및 둥글기를 얻습니다.

못생긴 여성의 가슴, 처짐

많은 여성들이 모성이 시작되면서 데 콜테 지역이 더 커질 것이라는 희망으로 스스로를 즐겁게합니다. 예, 증가 할 수 있지만 유선의 상태가 변하면 더 작아지고 늘어나고 처지면서 둥글 림이 이전 모양을 잃어 버리면 과정이 반전 될 수 있습니다. 여성의 가슴이 처지고 추한 경우 어떻게해야합니까?

진원도 손실에 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다.

  • 땀샘을지지하는 약한 가슴 근육
  • 피부의 기면과 느슨 함은 탄력을 잃습니다.

연약한 피부가 나타나는 이유 :

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  • 주류 및 담배 소비
  • 부적절한 식단;
  • 비타민 부족
  • 약한 근육 조직
  • 큰 모유선.

근육이 약한 이유 :

  • 물리적 부하 없음
  • 비정상적인 신체 위치, 등을 구부리고, 어깨를 구부 렸습니다.
  • 약한 등 근육
  • 큰 가슴
데 콜테 부위는 23 세가되면 완전히 형성되지만 월경, 임신, 수유 중에 변화 (감소, 증가)가 발생합니다. 크기가 클수록 유선이 더 많이 처집니다. 따라서 앞으로 아름답고 탄력있는 상체를 원한다면 아기에게 올바르게 먹이를 주어야합니다.

모양을 유지하려면 수유시 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 우유가 내부에 정체되는 것을 방지합니다.
  • 손으로 표현하지 말고 특수 흡입을 사용하십시오.
  • 양쪽 반에 같은 양의 우유를 섭취하십시오.
  • 잠자리에 들기 전에 양쪽 절반을 비워서 액체의 무게로 한쪽이 늘어나지 않도록합니다.

처진 가슴을 들어 올리는 방법

많은 여성들이 가슴이 처져서 추악 해지면 어떻게해야할지 궁금해합니까? 처진 유방의 교정은 한 번의 운동이나 단 하나의 연고 만 사용하는 것이 아니라 모든 범위의 조치를 포함합니다.

여기에 두 가지 방법이 필요합니다.

  • 자연스러운 상승도
  • 운동

자연스러운 상승도

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지지 브래지어 사용을 포함합니다.

아기에게 수유 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 캥거루를 사용하여 아기를 안고 있어서는 안됩니다. 캥거루는 몸의 앞쪽에 하중을 가하고 어깨, 등, 가슴을 호를 그리며 아래로 강하게 당기기 때문입니다.

올리브 오일로 땀샘을 정기적으로 마사지하는 것이 좋습니다. 일주일에 2-3 번이면 충분합니다.

조직의 순환이 개선되고 산소가 충분한 양으로 공급되며 콜라겐이 생성되어 피부에 탄력을 부여합니다. 상부 영역은 에키 네시아, 콜라겐, 레몬 그라스, 민트, 사이프러스 오일을 포함한 크림, 로션으로 보습해야합니다.

마스크를 사용하여 피부에 탄력을 줄 수 있습니다. 오이를 갈아서 노른자, 올리브 오일을 넣고 섞어 데 콜테 부위에 바르고 20 분 동안 그대로 둔 다음 헹굽니다.

연습

자세 교정

자세가 좋지 않으면 샘의 처짐에 영향을 미칩니다. 어깨가 떨어지면지지되지 않고 자유롭게 매달 리므로 자세를 바꾸고 균등하게해야합니다. 이것은 사진에 표시된 활동을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

바스트 타이트닝 운동

처진 경우 가슴 ​​근육을 강화해야합니다.

간단한 활동 형태의 신체 활동이 필요합니다.

못생긴 가슴, 모양을 교정 할 수있는 운동
  1. 팔 굽혀 펴기, 덤벨, 풀오버 . 그들은 가슴 위쪽 영역의 근육 조직을 잘 강화하고 허약함과 처짐을 제거합니다. 집에서 운동하는 경우 덤벨 대신 물병을 사용할 수 있습니다. 2 세트, 8 ~ 10 회 수행
  2. 처짐 . 편향은 반대 방향, 즉 엎드린 위치에서 수행됩니다. 뒤. 이 자세를 10 초 동안 구부리고 유지하십시오. 8 회, 3 세트 반복
  3. 공 및 아령 . 무릎을 꿇고 배를 특수 공 (피트 볼)에 기대고 손에 덤벨을 들고 복근을 조입니다. 이륙하는 것처럼 스윙 동작을합니다. 10-12 회, 3 세트
  4. 스쿼트 . 머리 뒤로 손을 잡고 쪼그리고 앉기 시작하십시오. 그런 다음 팔다리를 앞으로 쪼그리고 쭉 펴고 바닥에 2 카운트 동안 머물러 있습니다. 3 세트, 8 ~ 10 회 실시합니다.

즉석 개체를 사용한 다양한 연습

어떤 사람들은 자신의 자부심 이 위대하다고 꿈꾸는 반면 다른 사람들에게는 많은 문제를 야기합니다. 큰 샘은 무게로 인해 종종 처지고 탄력성과 아름다운 둥글 림을 잃습니다. 또한 화려 함은 불편 함을 가져올 수 있으며 이는 등, 흉부 부위에 통증이 있음으로 나타납니다. 척추의 곡률; 브래지어 끈에서 피부에 고랑이 있음; 자연적으로 접힌 상태에서 기저귀 발진과 침 연의 발생. 그 결과는 상당히 불쾌해질 수 있습니다.

못생긴 가슴, 모양을 교정 할 수있는 운동

가슴이 크고보기 흉한 일부 여성은이를 줄이기 위해 수술을합니다. 땀샘을 확대하는 것보다 축소하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 미용 스티치를 수행하더라도 여기에 흉터가 남아 있습니다.

젖꼭지의 유륜 주위에서도 볼 수 있습니다. 때로는 지방 흡입이 추가로 수행되고 절개를 통해 지방이 제거됩니다. 이 절차를 통해 원하는 둥글기, 불규칙성을 수정하고 목선을 올릴 수 있습니다.

자부심 의 모양과 크기에 관계없이 마사지, 보습, 화장품 사용, 탄력과 톤 유지를위한 스포츠 플레이 등 관리가 필요합니다. 먹고 꽉 끼는 속옷을 입으십시오.

지속적으로 자신을 모니터링해야합니다. 그러면 아름답고 섹시한 몸매, 단단하고 탄력있는 목선이 당신뿐만 아니라 전체 남성 절반을 기쁘게 할 것입니다.

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