신장망치는 잘못된 물마시기 습관과 올바른 물 섭취 방법 신장에안좋은습관 Wrong hydrating habits that ruin your kidney

갈증을 현명하게 해소하십시오!

우리 몸이 물로 만들어진 것은 비밀이 아닙니다. 폐, 조직, 심지어 뼈에서도 31 % 액체가 발견됩니다. 물은 신체에 침투하여 모든 조직과 기관에 영양분을 풍부하게하고 독소와 독소로부터 자유 로워지기 때문에 정상적인 인간 생활을 계속하기 위해 매우 필요합니다.

갈증을 현명하게 해소하십시오!

더욱이 인류의 모든 질병의 80 %가 진부한 탈수로 인한 것이라고 믿어집니다. 그리고 마지막으로 여성은 피부와 머리카락의 아름다움이 그것에 달려 있기 때문에 정기적으로 체액을 보충해야합니다.

특히 관련된 질문은 더위, 땀과 함께 몸이 수분을 잃거나 격렬한 신체 훈련을 할 때 여름에 갈증을 해소하는 방법입니다. 5 가지 황금률은 우리가 아래에서 고려할 물에 대한 신체의 필요를 적절히 충족시키는 데 도움이 될 것입니다.

일반 물은 무엇보다도 수분으로 몸을 포화시킵니다. 갈증을 해소하는 단 음료는 추가 칼로리를 포함하고 혈당 급증을 유발할 수 있기 때문에 거의 음식입니다. 커피와 차는 뚜렷한 이뇨 효과가 있습니다.

즉, 신체는 필요한 수분을 공급 받아 즉시 잃게됩니다. 발효유 제품-ayran, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트 및 무가당 과일 음료는 갈증을 잘 해소하지만 액체가 거의 포함되어 있지 않습니다.
  • 목이 마르기 전에 마시십시오

갈증은 신체가 탈수로가는 첫 번째 신호입니다. 즉, 이미 체액 부족으로 고통 받기 시작했습니다. 이것은 첫째, 둘째로, 사건과 스트레스의 회오리 바람 속에있는 현대인들은 탈수에 대한 신체의 약한 신호를 듣지 못할 수도 있다는 것입니다.

현명한 결정은 하루에 필요한 물의 양을 미리 계산하고 갈증을 기다리지 않고 체내의 체액을 적시에 보충하는 것입니다. 계산은 계획에 따라 이루어집니다 : 30 밀리리터의 액체그리고 그 질량의 1kg. 더위에서이 수치는 증가하고 킬로그램 당 40 밀리리터를 섭취합니다.

예를 들어 체중은 55kg입니다. 그런 다음 하루에 1.7 리터의 물을 섭취해야합니다. 이 양을 같은 양으로 나누고 같은 간격으로 마신다. 그리고 더운 날씨에 물의 필요량은 더 이상 1.7 리터가 아니라 2.2 리터입니다.

또한 공복에 시원한 경수 1 ~ 2 잔을 마시는 것을 원칙으로하면 무엇보다도 몸에 독소를 정화하고 피부에 새로운 생명을 불어 넣을 수 있습니다. 음, 비만이나 만성 질환으로 고통받는 사람들은 특히 물 소비에주의를 기울여야합니다.

  • 소량 마셔

갈증을 현명하게 해소하십시오!

당신은 일이나 육체적 노력 후에, 심지어 더운 곳에서 걸을 때도 발생하는 급성 갈증의 감각에 익숙 할 것입니다. 그런 다음 멈추지 않고 1 리터 또는 그 이상을 마실 수 있도록 너무 많이 마시고 싶습니다. 의사들은 신체가 너무 많은 물에 대처할 수 없기 때문에 이것을하지 말라고 조언합니다.

이렇게하면 내부 장기에만 과부하가 걸립니다. 땀과 함께 우리는 수분뿐만 아니라 나트륨도 잃어 버리는 것으로 알려져 있습니다. 나트륨은 마실 때 보충해야합니다. 들어오는 액체에 액체가 포함되어 있지 않으면 물질의 균형이 깨져 부종이 발생할 수 있습니다.

따라서 운동을 시작하거나 더운 곳에서 걷기 전에 1-2 잔의 물을 마신 다음 운동 또는 추가 부하 중에 물을 조금 마시는 것이 좋습니다. 스팬>

  • 물에 약간의 소금 추가

우리는 이미 물에 약간의 소금을 첨가하는 이유에 대해 언급했습니다. 우리는 나트륨 매장량을 보충해야합니다. 이렇게하려면 물 1 리터에 소금 ¼ 티스푼을 넣으십시오.

당신은 소금을 넣을 수 없지만, 나트륨 함량이있는 기성 테이블 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 스포츠 음료는 전해질이 많은 특수 음료로도 인기가 있습니다.

  • 물 메뉴 다양 화

수분을 많이 함유하고있는 펄프에 수분, 채소 및 과일로 체액이 점진적으로 포화되어 물없이 갈증을 해소하는 데 매우 유용합니다. 예를 들어, 이러한 속성은 80 % 액체 인 수박을 자랑 할 수 있습니다.

오이, 멜론, 셀러리 및 기타 육즙이 많고 과육이 많은 과일과 채소도 갈증 해소 및 탈수 특성으로 유명합니다. 이것은 몸에 수분을 유지하는 일시적인 방법 일 뿐이지 만 마실 필요가 없어지는 것은 아닙니다.

알코올 음료 (맥주 등)는 갈증을 해소합니까?

많은 사람들이 더운 날 갈증을 해소하기 위해 맥주를 마 십니다. 그것은 갈증에서 벗어나는 일시적인 효과를 제공하지만과학자들, 이것은 단지 환상 일뿐입니다. 알코올성 음료는 그 작용으로 탈수를 방지하도록 설계되지 않았습니다.

체내에 들어간 후 같은 맥주와 같은 알코올 분자가 물 분자를 대체하고 정상적인 신진 대사를 방해합니다. 알코올이 적 으면 갈증만으로 섭취의 결과를 느낄 수 있으며 저녁에 알코올이 너무 많으면 알코올 음료가 중독을 유발합니다.

음, 맥주 알코올 중독 과 같은 슬픈 현상을 잊지 마세요. 특히 교활한 현상입니다. 왜냐하면 사람에게는 눈에 띄지 않게 몸이 알코올을 많이 섭취하고 있으며 이미 작동하도록 재건되고 있기 때문입니다. 알코올성 연료

맥주는 또한 강력한 이뇨제이며, 그 섭취는 급속한 탈수와 신장에 심한 스트레스를 유발합니다.

의사와 영양사가 더위에서 섭취 할 수있는 유일한 알코올은 희석 된 화이트 와인입니다. 그 이유는 산도가 더 높고 설탕이 거의 포함되어 있지 않기 때문입니다. 또한 점심이나 저녁 식사와 함께 화이트 와인 한 잔을 마시면 소화와 신진 대사가 크게 향상됩니다.

갈증 해소를위한 중요한 규칙

결론적으로 갈증을 해소하기위한 몇 가지 규칙이 더 있습니다.

갈증을 현명하게 해소하십시오!
  • 상온에서 물을 마셔야합니다. 뜨거운 물은 땀을 유발하고 찬물은 편두통을 유발합니다.
  • 더운 날씨에 물병을 휴대하십시오.
  • 매 식사 20 분 전에 물 한 잔을 마시면 탈수뿐만 아니라 과식도 예방할 수 있습니다.
  • 질병 중에는 높은 온도가 땀을 많이 흘리며 설사 나 구토를 일으키므로 수분이 많이 손실되므로 일일 수분 섭취량을 늘려야합니다.
  • 밤에는 신진 대사 과정이 느려지므로 취침 1 ~ 2 시간 전에는 마시지 마십시오. 이로 인해 아침에 부종이 발생할 수 있습니다.
  • 짠 후에 갈증을 해소 할 수있는 방법에 관심이 있다면 레몬 주스를 짜낸 동일한 물이 도움이 될 것입니다. 스팬>

당신의 갈증을 해소 할 수있는 가장 좋은 것은 지구상의 모든 생명체의 원천 인 물이라는 것을 요약하고 싶습니다. 생명을주는 수분으로 몸의 세포를 마시고 포화 시키십시오!

[1시간/1 HOUR] DPR LIVE - 갈증 (THIRST)

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