피티윤 [부산9] 면접 대비 기출팩트

과자를 끊는 방법 : 영양사의 시사 조언

통계에 따르면 매년 지구상에는 점점 더 비만과 과체중 인 사람들이 있습니다. 건강한 생활 방식을 적극적으로 장려하고 있음에도 불구하고 세계 인구는 빠르게 체중이 증가하고 있습니다. 단 음식의 과도한 소비는 급속한 체중 증가의 많은 원인 중 하나입니다. 이 기사에서는 과자를 끊는 방법과 밀가루를 무제한으로 먹는 나쁜 습관을 없애는 방법에 대해 설명합니다.

기사 내용

이유 사람들은 과자를 좋아합니까?

과자를 끊는 방법 : 영양사의 시사 조언

전통적으로 어린이와 청소년이 가장 열렬한 단 것으로 믿어졌습니다.

그러나 수많은 연구 결과에 따르면 성인들 사이에는 설탕 4 큰술을 넣은 케이크와 페이스트리, 탄산 음료 및 차를 좋아하는 팬이 많습니다.

과학자들은 증명했으며 우리의 일상적인 경험은 그러한 음식이 기분을 좋게하고 즐거움을주고 스트레스와 싸우는 데 도움이된다는 것을 확인합니다. 설탕 또는 오히려 체내에서 처리되는 산물 인 포도당이 에너지 원이라는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다.

우리의 뇌와 신경계가 적절하고 생산적으로 기능하는 것은 단순히 필요합니다. 불충분 한 포도당 수치는 빠른 피로, 과민 반응 및 성능 저하로 이어집니다. 격렬한 정신 작업에 종사하는 사람들은 누구보다 더 자주 과자를 먹을 필요성을 느끼는 것으로 나타났습니다.

사람들은 활력을주기 때문에 맛있는 음식을 좋아합니다. 맛있고 맛있는 밀가루 음식에 함유 된 탄수화물은 몸에 힘을줍니다.

우리가 과자를 좋아하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

  • 초콜릿과 과자를 포함한 과자를 먹으면 신체가 소위 쾌락 호르몬을 생성하도록 장려합니다. 초콜릿, 대추 야자, 바나나 및 기타 유사한 음식을 섭취하면 이러한 호르몬이 혈류로 방출되는 것을 촉진합니다. 이것은 정서적 고양, 기쁨의 느낌, 기분의 향상으로 이어집니다.
  • 배고픔에 대한 빠른 만족은 빵, 과자 및 단 음료를 자주 섭취하는 또 다른 이유입니다. 완전한 아침이나 점심을 먹을 수없는 사람은 완전한 식사를 초콜릿 바, 매우 달콤한 커피 한 잔과 크림으로 대체합니다.
  • 과자는 종종 보상으로 인식됩니다. 이 습관은 어린 시절부터 시작됩니다. 어린 아이들은 보상으로 대접을받습니다잘 한 일을 위해. 나는 운율을 말했어-사탕 좀 가져와.

과자와 제 빵류가 왜 당신에게 나쁜가요?

과자를 끊는 방법 : 영양사의 시사 조언

이상에서 사람은 단것과 밀가루 제품 없이는 할 수없는 일입니다. 그들은 몸에 좋으며 식사를하지 않으면 빠른 피로와 스트레스로 이어집니다.

그러나 이러한 동일한 제품은 당뇨병, 비만 및 기타 질병을 유발하는 가장 해로운 제품 중 하나로 간주됩니다. 소비되는 설탕과 기타 탄수화물의 양에 관한 것입니다. 과자는 사람에게 긍정적 인 감정만을 가져다주기 때문에 그는 음식에 점점 더 많이 사용하기 시작합니다.

그래서 케이크와 패스트리가 샐러드와 시리얼을 대체하기 시작했습니다. 과자를 통제 할 수 없게 먹는 것은 습관이되어 체중 증가로 이어집니다.

녹말이 많은 음식과 단 음식을 빠르고 고통없이 제거하는 방법

가장 적절한 조언 : 여분의 파운드가 생기는 것을 방지하고 단 것을 먹는 즐거움을 활동적인 라이프 스타일의 즐거움으로 바꾸십시오. 아침에 달리고, 요가를하고, 수영하고, 춤을 추고, 하이킹을 가십시오. 과체중과 통제되지 않은 과자 흡수를 방지하는 이러한 모든 방법은 건강 할뿐만 아니라 즐겁습니다. 운동과 춤, 초콜릿과 사탕을 먹는 것은 기쁨의 호르몬 분비에 기여합니다. 그러나 그들은 우리 몸매에 훨씬 더 좋은 일을합니다.

밀가루와 단 음식의 사용을 제한하기로 결정한 경우 영양사의 다음 조언을 따르십시오.

스트레스와 신경 쇠약없이 빠르고 고통없이 결과를 얻을 수 있습니다.

과자를 끊는 방법 : 영양사의 시사 조언
  1. 결정을 신중하게 고려하십시오. 단 음식을 피하는 것이 아름다움과 건강을 유지하기 위해 필요한 조치임을 스스로 결정하십시오.
  2. 해로운 과자를 유용한 과자로 바꾸십시오. 쿠키와 과자-과일과 열매. 탄산수-과일 음료 및 주스. 마멀레이드, 말린 과일, 꿀을 먹습니다. 빵 대신 롤빵과 크래커를 사용합니다.
  3. 식단을 점진적으로 변경하십시오. 좋아하는 음식을 피하면 스트레스와 우울증을 유발할 수 있습니다. 차나 커피로 단 것을 피하십시오. 설탕없이이 음료를 마셔보십시오. 잠시 후 새로운 맛에 익숙해지면 설탕이 들어간 차는 맛이없고 향긋 해 보일 것입니다.
  4. 손을 바쁘게하고 항상 사탕과 다른 과자를 먹을 수없는 취미를 찾습니다. 이러한 취미에는 뜨개질 및 기타 유형의 수공예품, 화초 재배, 그림 그리고 물론 스포츠 및 활동적인 라이프 스타일이 포함됩니다.
  5. 단맛을 먹고 싶을 때는 물을 마시십시오. 이것은 당신의 배고픔을 만족시킬 것이고 당신은 또 다른 파이를 포기할 것입니다;
  6. 단 것을 포기하지 마십시오. 중요한 에너지 원을 빼앗기 때문에 신체에 해 롭습니다. 밀크 초콜릿, 달콤한 g 사용으로 제한해야합니다.탄산 음료 및 주스, 구운 식품. 잼, 꿀, 할바, 다크 초콜릿, 마시멜로를 먹습니다. 이 음식들은 당신의 단 것을 만족시킬 것입니다. 대량으로 먹을 수 없습니다.

과자 및 어린이

의심 할 여지없이 과자는 어린이에게 유용하고 단순히 뇌의 정상적인 기능을 위해 필요합니다. 모유가 단맛이 나는 것은 우연이 아닙니다. 동시에 통제되지 않은 과자 섭취는 연령대가 다른 어린이에게 많은 문제와 질병을 유발할 수 있습니다. 이들은 충치, 체질, 비만, 알레르기 반응, 당뇨병입니다.

그러나 아이들은 가장 큰 단맛입니다. 과자에서 아이를 떼는 방법?

영양사는 다음과 같은 팁을 제공합니다.

과자를 끊는 방법 : 영양사의 시사 조언
  1. 자녀에게 항상 사탕과 쿠키를 씹도록 가르치지 마십시오. 달콤한 간식을 보상으로 사용하지 마십시오.
  2. 과자는 모든 가족 구성원에게 제한합니다. 규칙 소개 : 디저트는 점심에만 제공하십시오. 아침과 저녁은 과자없이 완성되어야합니다.
  3. 조부모님이이 규칙을 어 기고 자녀에게 사탕을 먹이지 않도록하십시오.
  4. 연말 연시 (연말 연시, 생일 등)에는 자녀를 제한하지 마십시오. 가족 축하 행사를 좋아하는 음식을 시식하는 등 마음에서 재미있게 즐길 수있는 이벤트가되도록하십시오.
  5. 어린이의 식단에 더 많은 과일, 딸기, 유제품을 사용합니다.
  6. 공원이나 정원에서 자연 속에서 아이들과 더 자주 시간을 보내십시오. 과자를 간식으로 가져 가지 마십시오. 이를 위해서는 사과 나 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다.

아이가 과자에서 혼자 젖을 뗄 때나 간식을 먹는 나쁜 습관을 없애고 싶을 때 하룻밤 사이에 결과를 얻을 수 없다는 것을 기억하십시오.

인내심을 갖고 자신을 통제하고 짜증을 내지 마십시오. 그러면 성공할 것입니다. 행운을 빕니다!

이전 게시물 수줍은 남자를 만나면 행동하는 법
다음 포스트 질 확대경 예방 및 진단