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빠른 신진 대사를 늦추는 방법

당신은 체중 증가에 실패한 몇 안되는 사람 중 하나입니까? 이것은 신체의 빠른 신진 대사를 늦출 수있는 방법을 배우는 것이 유용 할 것임을 의미합니다. 신진 대사가 촉진되면 체중이 부족합니다.

기사 내용

신진 대사 촉진의 이유

빠른 신진 대사를 늦추는 방법
신진 대사 촉진은 느린 것만 큼 우리 몸에 해 롭기 때문에 스스로 빠른 신진 대사를 발견 한 후 정상화를위한 조치가 필요하다. 피하 지방을 충분히 얻지 못하면 고통스럽게 얇아집니다. 이 신체 상태는 불쾌한 외부 증상을 가질뿐만 아니라 많은 질병의 발병 원인이됩니다. 마른 사람은 아드레날린 생성 증가로 인해 긴장과 과민 반응이 증가하는 것이 특징입니다.

빠른 신진 대사의 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

  1. 유전;
  2. 갑상선 장애
  3. 심한 장기간의 스트레스
  4. 니코틴 남용.
느린 신진 대사의 주요 징후는 충분한 음식 섭취로 근육량을 늘리지 못하고 과도한 얇아 짐입니다. 강도 높은 훈련을 통해 근육 조직을 늘릴 수 있지만 신진 대사를 늦추는 다른 방법이 있습니다.

전문가 권장 사항

신진 대사가 느리다는 징후를 발견하기 시작하면 신체의 심각한 변화의 원인을 찾을 전문가에게 문의해야합니다.

우선 다음 전문가의 조언을 고려하십시오.

  • 카페인을 마시지 마십시오. 카페인은 신진 대사를 늦추는 식품 중 하나이므로 체중을 늘리고 자하는 사람들을 위해 폐기해야합니다.
  • 서두르지 마세요. 신진 대사가 느리면 아침 식사가 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되기 때문에 깨어 난 직후에 아침 식사를 서두를 필요가 없습니다. 이 기간 동안 신체는 배고픔으로 인한 코티솔 수치를 증가시켜 대부분의 영양소가 흡수됩니다.
  • 수면 시간을 줄이십시오. 신진 대사를 가속화하기 위해 전문가 p많은 수면을 권장합니다. 따라서 속도를 늦추려면 수면 시간을 줄여야합니다. 수면 부족은 대사율을 조절하는 물질 인 코티솔의 생성을 촉진합니다.
  • 전원 모드. 신진 대사를 늦추려면 덜 자주 먹어야합니다. 자주 먹지만 하루 종일 조금씩 먹는 사람들은 칼로리를 훨씬 빨리 소비합니다. 체중을 늘릴 수 없으면 반대로 많이 먹어야하지만 드물게 먹어야합니다.
  • 유제품 섭취를 제한하십시오. 연구에 따르면 신체에 칼슘이 부족하면 신진 대사가 낮아집니다. 또한 발효유 제품을 사용하면 신체가 지방을 완전히 흡수하지 못합니다.
  • 신체 활동을 줄입니다. 근육량을 늘리려면 격렬한 스포츠 활동을 포기하고 신체 활동을 피해야합니다.

매일 간단한 권장 사항을 따르면 곧 신진 대사를 정상화하고 체중을 늘리고 건강을 개선 할 수 있습니다.

더 나아지기 위해 무엇을 먹을까

많은 여성들이 스스로 그런 질문을하는 것을 꿈꾸지 만 신진 대사가 느린 사람들 만이 운이 좋다. 신진 대사에 영향을 미치는 것은 식품, 그 양, 구성 및 소비 빈도입니다.

과도하게 얇아지는 경우 식단을 검토하고 필요한 경우 변경 사항을 도입하십시오. 영양사는 칼로리가 가장 높은 음식과 섬유질이 적은 음식을 섭취 할 것을 권장합니다.

설탕, 파스타, 토마토, 감자, 견과류, 돼지 고기, 밀가루, 과자, 꿀, 버터와 같이 신진 대사를 늦추는 식품의 이름을 지정합니다.

다음 제품을 거부해야합니다.

  • 향신료;
  • 녹차;
  • 감귤류;
  • 유제품
  • 통 곡물 제품.

샌드위치의 땅콩 버터 나 스파게티 드레싱으로 올리브 오일을 사용하면 신진 대사가 느려집니다.

체중 증가를위한 준비

식단과 식단 메뉴를 바꿔서 신진 대사를 늦출 수 없다면 특별한 약을 복용하여 문제를 해결할 수 있습니다. 그들은 대사 과정을 억제하는 물질 인 항 대사 물질 그룹에 속합니다. 이들은 비타민과 호르몬의 유사체, 매개체 및 다양한 효소의 기질을 기반으로합니다.

신진 대사를 줄이려면 효모와 단백질 정제를 사용하는 것이 좋습니다. 신진 대사를 늦추는 약물 중 근육을 빠르게 만드는 데 도움이되는 Apilak을 강조 할 가치가 있습니다.

신진 대사를 정상화하거나 근육량을 늘리기위한 약물을 복용하기 전에 전문가와 상담하고 부작용에 대해 숙지하십시오.viem.

대사 과정의 정상화는 쉬운 일이 아니지만 전문가의 모든 권장 사항을 따르고 대사를 늦출 수있는 방법을 찾으면 문제를 해결할 수 있습니다!

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