다이어트 없이 체중을 줄이는 6가지 간단한 방법

물에서 체중을 줄이는 방법?

단시간에 체중 감량 측면에서 탁월한 결과를 약속하는 다양한 식단이 있습니다. 체중 감량을 돕는 흥미로운 방법 중 하나는 물을 많이 마시는 것을 강조하는 식단입니다.

물에서 체중을 줄이는 방법?

이 방법 덕분에 다음을 수행 할 수 있습니다.

  • 셀룰 라이트 제거;
  • 과도한 지방 연소
  • 얇고 세련된 모양 구현
  • 신체에서 독소와 노폐물을 제거합니다.
  • 기분이 좋습니다.

식단은 사람의 기본적이고 완전히 자연적인 생리 학적 필요에 기반하기 때문에이 모든 것이 가능해집니다. 실제로, 그것의 도움으로 과도한 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 자신을 조율하고 신체의 모든 세포를 에너지로 포화시키고 더 쾌활하게 느낄 수 있습니다.

체중 감량을 위해 물을 마시는 방법? 원하는대로 낮에 유리 잔을 마셔야합니까? 또는 체중 감량을 위해 특정 시간 간격을 견디고 엄격하게 정의 된 양으로 물을 붓는 것이 합리적입니까?

원칙적으로 이러한 질문과 기타 질문은 처음으로 물 다이어트를 결정한 사람들에게 발생합니다. 우선, 물이 체중 감량에 도움이되며, 그렇다면 지방 조직이 그 작용으로 녹는 이유는 무엇입니까?

기사 내용

물이 체중 감량에 좋은 이유

체중을 줄이고 싶다면 신체의 대사 과정을 가속화하는 것이 중요합니다. 물은 이것에 큰 도움이 될 것입니다. 충분한 섭취로 에너지 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 신진 대사를 가속화하여 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다.

물에서 체중을 줄이는 방법?

체내로의 체액과 산소의 흐름을 제한하면 신진 대사가 감소하고 셀룰 라이트가 형성되고 과체중이 나타나며 물론 성능이 저하됩니다.

지친 피부색과 옆구리와 허벅지의 굵은 주름을 얻을뿐만 아니라 작업에 효과적으로 대처하는 것을 멈 춥니 다. 최고의 외모를 유지하면서도 강하고 쾌활한 느낌을 원하십니까?

마음을 사로 잡고 살을 뺄 준비가 되셨습니까? 그런 다음 신체가 모든 장기를 포화시키는 데 필요한만큼의 물을 마셔야합니다. 이 경우 신진 대사 속도가 약 3 % 빨라지고 그 결과 지방이 천천히 녹기 시작하지만 확실하게 녹습니다.

또한 위의 작용을 상상하면 물에서 살을 빼는 방법을 쉽게 이해할 수 있습니다. 배가 부르면 음식이 덜 필요하지만 비어 있으면 배고픔을 느끼게됩니다. 냉장고로 달려가 맛있는 걸 찾고 싶었어요뭔가요?

멈추고 깨끗한 물을 마시기로 결정하십시오. 포만감의 환상을 불러 일으키고 한 돌로 두 마리의 새를 죽이는 데 도움이 될 것입니다. 한편으로는 신진 대사가 가속화되어 체중이 감소하고 다른 한편으로는 롤빵, 푸짐한 샌드위치 또는 초콜릿 바를 입에 넣어도 체중이 증가하지 않습니다. 굶주림.

우리는 다량의 불순물을 포함하고 위장관에서 추가 처리가 필요하며 종종 이뇨 효과가있어 원치 않는 체액이 빠져 나가는 차, 주스 또는 탄산 음료가 아닌 순수한 음료에 대해 이야기하고 있음을 이해해야합니다. 몸에서.

습관 조정

최근 물 다이어트는 쇼 비즈니스와 영화 스타들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 예술가들이 아름답고 신선하며 에너지가 넘치도록 유지하는 것이 매우 중요하기 때문에 이것은 절대적으로 자연스러운 일입니다.

물에서 체중을 줄이는 방법?

그러나 물 다이어트는 날씬한 몸매를 유지하려면 활동적인 신체 활동과 적절한 영양이라는 두 가지 기본 요소가 필요하다는 사실을 부정 할 수 없습니다. 하루 종일 움직이지 않고 소파에 앉아 세지 않고 진저 브레드를 먹으면 거울에 비친 흐릿한 반사에서 벗어날 수있는 것은 없습니다.

그러나 일반적으로 올바른 생활 방식을 유지하지만 복부, 엉덩이 및 팔의 볼륨에 완전히 만족하지 않고 결과를 개선하고 여전히 활력을 느끼고 싶다면 하루 종일 물을 많이 마시는 것이 규칙입니다.

다음은 체중 감량을 위해 물을 마시는 방법에 대한 몇 가지 기본 팁입니다.

  • 주로 주스, 청량 음료, 차를 사용하기 전에 불순물이없는 순수한 물로 완전히 전환하는 경우
  • 식후 즉시 술을 마시지 말고 일정 간격을 유지하십시오. 그렇지 않으면 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
  • 식사 전 20 ~ 30 분 동안 허용되는 양을 마 십니다 : 몇 잔에서 0.5-1 리터까지; 이것은 소화 과정을 개선하고, 배고픔을 줄이며, 신진 대사를 가속화하여 체중 감소에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 힌트를 사용하고 다음 공식을 사용하여 일일 이상적인 양을 계산합니다. 체중 1kg 당 49 밀리리터 (예 : 체중 100kg 인 사람은 하루에 최소 4 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다)
  • 냉장고의 차가운 병이 아닌 실온의 물을 선호합니다. 첫 번째 경우, 음식이 위장에서 장으로 더 빨리 전달되고 배고픔을 느끼고 체중이 줄지 않고 과체중이 될 가능성이 높습니다.
  • 탄산 음료가 들어간 탄산 음료는 팽만감, 트림 및 가스를 유발할 수있는 음료이므로 피하십시오.

주의 사항

비표준 식단과 마찬가지로 물 식단에서도 의심스러운 증상을주의 깊게 모니터링하고 증상이 나타나면 수정해야합니다.작업을 편집합니다. 강화 된 물 메뉴에 지속적으로 앉아있을 수 없으며 때때로 몸에 휴식을 취해야합니다. 다이어트는 한 달 동안 설계되었으며 그 후에는 휴식을 취해야합니다.

첫 주가 지나면 긍정적 인 변화를 느낄 것입니다. 물 다이어트의 기본 규칙을 엄격히 준수하면 일주일에 3-4 킬로그램의 체중 감소를 기대할 수 있습니다. 그리고 이것은 당신이 일상적인 식단에서 자신을 크게 제한하지 않을 것이라는 사실에도 불구하고.

물에서 체중을 줄이는 방법?

오랫동안 차나 커피없이 갈 수 없다면 어떨까요? 그런 다음 다음 원칙에 따라 행동해야합니다. 음료 한 잔은 추가 물 한 잔과 같으며, 나중에 일일 기준을 초과하여 마시는 것입니다.

배관은 물을 얻기위한 최선의 원천이 아닙니다. 좋은 품질로 구입하거나 극단적 인 경우에는 여과하는 것이 좋습니다. 맛은 약간 나빠지지만 주전자에서 끓이는 것이 좋습니다.

누가 물 다이어트를 조심해야합니까? 우선, 이것은 심장 질환뿐만 아니라 신장 질환이있는 사람들에게도 적용됩니다. 이 범주에 속하면 아이디어를 포기하고 다른 식단을 찾으십시오. 수정 된 식단이 건강에 미치는 영향에 대해 의문이있는 경우 숙련 된 의사 나 영양사와 상담하십시오.

음식에주의

식단의 무조건적인 장점은 일반적인 식단에서 자신을 엄격하게 제한 할 필요가 없다는 것입니다.

기본적인 상식을 잊지 마세요 :

  • 소금과 짠 음식은 체내에 체액을 보유 할 수 있으므로 줄이는 것이 좋습니다.
  • 적어도 잠시 동안은 지방이 많은 고기, 라드, 버터를 잊어 버리는 것이 좋습니다.
  • 하루에 먹는 밀가루 제품, 빵, 구운 식품, 과자의 양을 조절하십시오.

물 다이어트가 진부한 이유로 결과를 가져 오지 않는다면 수치스러운 일이 될 것입니다. 식단 조절이 모든 건강 문제에 대한 해결책이라고 생각하지 마십시오.

예, 체액 균형을 회복하고 독소를 제거합니다. 그러나 동시에 체중 감소율은 영양 방식과 신체 활동에 따라 달라집니다.

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