실제로 효과가 있는 게으른 체중 감량 꿀팁 19가지

게으른 체중 감량 방법

체육관에 갈 시간이 충분하지 않은 경우 체중 감량 방법?! 열심히 일하고 부지런하며 서두르지 말고 페이지를 닫으십시오.이 다이어트는 게으른 사람들만을위한 것이 아닙니다!

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게으른 체중 감량 방법

게으른 사람을위한 다이어트는 매우 바쁜 사람들을위한 체중 감량 방법이라고 할 수 있습니다. 업무 일정이 연중 무휴 24 시간이면 전화가 뜨거워 보이고 칼로리를 계산할 시간이 없습니다. 두뇌는 완전히 다른 계산으로 바쁘기 때문입니다.이 체중 감량 콤플렉스는 게으른 사람을위한 것입니다 당연합니다.

게으른 사람들을위한 식단은 다음 휴가를 떠나는 행운아들을 위해 직접 만들어졌습니다. 휴가는 햇볕이 내리 쬐는 창턱에서 고양이처럼 휴식을 취할 수있는 멋진 시간입니다.

게으른 콤플렉스는 아무것도하지 않는 상태를 벗어나지 않고도 쉽고 눈에 띄지 않게 체중 감량에 도움이됩니다. 휴가에서 날씬하고 예쁘게 돌아올 것입니다. 동료들은 식단 메뉴의 비밀을 당신에게서 알아낼 것입니다. 그리고 게으른 메뉴를위한 복합물은 그렇지 않습니다!

말벌 허리를 되 찾는 꿈을 꾸는 어머니 여러분, 여기 있습니다! 게으른 사람들을위한 식단에는 금기 사항이 없습니다. 반대로 수분 섭취가 증가하면 우유 생산이 촉진됩니다. 몇주의 절차를 거치면 메뉴를 자르지 않고 의상이 다시 나에게 맞는 것을 확인할 수 있습니다.

Alsou 다이어트 이유

독자는 Alsu Ralifovna의 전기에 대해 문의 할 수 있습니다. 2006 년 딸 사피나가 태어났습니다. 아주 짧은 휴식 시간으로 2008 년 4 월 둘째 딸 Mikella가되었습니다. 연속적으로 두 아이를 낳을 기회가 있었던 여성들은 모든 것을 이해할 것입니다. 또한 타타르 전통에 따라 Alsou는 인공 혼합물을 인식하지 못했으며 두 자녀 모두 모유로 자랐습니다.

수유모는 결코 얇지 않고, 그녀의 형태는 항상 둥글고, 아름답고, 이것이 표준입니다. 이것이 자연이 예상치 못한 상황으로부터 어머니의 몸과 아기를 보호하는 방법입니다.

이 메커니즘은 갑작스런 기아가 생명에 대한 주요 위협이었던 수천년 전에 개발되었습니다. 재난 발생시, 모유를 생산하는 데 어머니 몸의 지방을 사용하여 두 사람 모두 절약하는 날과 때로는 몇 주를 견딜 수있었습니다.

오늘날 갑작스러운 기근의 위협은 조금 무관합니다. 그러나 몸은 그 안에 제시된 시나리오에 따라 단번에 행동합니다. 지방의 안전 비축을 축적합니다. 우리 n굶주림에서 우리를 구하기 위해 우리 유기체의 시도를 바로 잡는 것이 필요합니다. 엄격한 식품 제한을 준수하기 위해 때로는 많은 노력이 필요하며 메뉴를 보면 말 그대로 잘 찢어 질 수 있습니다.

계속해서 Alsou의 삶의 길을 공부합시다 ...-놀라움이 우리를 기다립니다! 둘째 딸이 태어난 직후 Alsou의 앨범 가장 중요한 것 이 발매되고 가수의 모국어 인 타타르어로 Tugan Tel ... 모르는 사람들을위한 스튜디오 레코딩은 게으르지 만 단조로운 지옥 작업을위한 휴일이 아닙니다.

6 개월 후인 2009 년 5 월 Alsou는 모스크바 Eurovision 을 주최했으며 같은 해 영화 Vivat, Anna Ioannovna 에서 개최했습니다. ! 황후의 하녀 역을 맡았습니다.

두 번의 연속 출산 후 빠르게 몸매를 갖추기 위해 가수는 물에서 체중 감량을 위해 단지의 도움을 받았습니다. 분명히 Alsou는 그녀를 농담으로 그녀에게 앨범과 콘서트의 수로 판단하면 배우 자신이 결코 게으르지 않다고 말했습니다.

물이 최전선에 있습니다

게으른 체중 감량 방법

게으른 사람들을위한 식단을 기반으로 한 메뉴는 일관성이 있습니다. 우리에게 필수적인 물질은 우리에게 너무 익숙해서 보통 다이어트 메뉴에 포함되지 않습니다. 사람은 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야하며, 어떤 양과 시간에 차이가 없습니다.

게으른 식단은 근본적으로 물에 대한 태도를 바꿉니다. Alsou는 물에 칼로리가 포함되어 있지 않을뿐만 아니라 신체에서 이러한 칼로리를 적극적으로 제거하는 특성이 있다는 것을 그녀의 예를 통해 증명했습니다. 또한 건강에 부정적인 영향을주지 않고 철수하는 것이 중요합니다.

Alsou의 게으른자를위한 식단 을 따르도록 규정하는 식수 의식을 시작하기 전에 의사가 물에 대해 말하는 것을 들어 보겠습니다.

체중 감량을위한 물-신화와 현실

체중 감량을 원하는 일부 사람들의 물에 대한 태도는 영양사에게 당황하고 때로는 불안감을 유발할 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 오해를 수정 해 보겠습니다 :

  • 물 섭취량을 대폭 줄여야 체중을 줄일 수 있습니다. 근본적으로 잘못되었습니다. 물, 그리고 물만이 유기 물질의 분해 생성물을 몸에서 제거합니다. 지속적인 물 부족이 발생하면 단백질, 지방 및 탄수화물의 잔해가 독소와 슬래그의 형태로 정착됩니다. 실제로 탈수는 단기적인 체중 감소를 유발합니다. 장기간 물을 금하면 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.
  • 식이 중에 물이 제대로 배설되지 않아 결국 체중 감소가 아니라 부종으로 인한 체중 증가로 이어집니다. 부기는 배설 시스템의 놀라운 상태를 나타냅니다 : 신장과 방광. 부종이 발생하면 즉시 전문가와 상담해야합니다! 그러나 어떤 경우에는 붓기 자체가사람은 매운 음식과 짠 음식을 먹지 않습니다. 식단을 검토하고 가능하면 소금 섭취량을 줄이거 나 줄이십시오.
  • 얼음물로 음식을 마실 때 유용합니다. 따라서 음식은 더 빨리 소화되므로 체내에 적은 지방이 축적됩니다. 이 오해는 소련 시대부터 존재 해 왔습니다. 생리 학자들은 냉장 위가 우리에게 지방을 풍부하게하는 음식 부분을 정확히 소화한다는 것을 증명했습니다. 건강한 단백질과 탄수화물은 소화되지 않습니다. 그리고 굶주림의 느낌이 30 분 만에 다시 활기를 되찾았습니다.
  • 운동 중에는 술을 마시지 마십시오. 격렬한 운동 중에 수분을 마시지 않으면 운동이 끝날 때까지 체중이 크게 감소합니다. 이것은 체중 감소의 지표가 아니라 탈수의 징후입니다. 또한 탈수 된 혈액이 두꺼워 져 혈전으로 이어질 수 있으며 가장 심각한 결과를 초래합니다. 과도한 땀을 흘리면서 과도한 칼로리가 나오게하십시오. 이것은 신체에 자연스러운 현상입니다. 운동 중 소량으로 물을 자주 마시십시오. ;
  • 위액을 물에 희석하면 소화가 더 나빠 지므로 식사와 함께 마시지 마십시오. 위액의 기본은 염산입니다. 그 농도는 원시인이 주로 과일과 수분이 많은 뿌리, 드물게 신선한 고기, 또한 꽤 수분이 많은 것을 먹은 것에 대해 자연적으로 계산됩니다. 따라서 물로 수분이 많은 음식을 마시고 싶지 않습니다. 패스트 푸드를 먹거나 칩 등을 먹으면 갈증이 합법적이며 만족해야합니다.
  • 식후 30 분 후에 물 2 잔을 마셔서 먹는 효과가 빨리 몸 밖으로 빠져 나가도록해야합니다. 또한 위장은 잘못된 충만감을 느끼고 더 이상 먹고 싶지 않을 것입니다. 한 시간 후에도 여전히 뱃속에 많은 음식이 있고 그렇지 않습니다 wash 물 한두 잔. 그 효과는 정반대입니다. 음식과 함께 물이 위장을 늘리고 다음에 조금 더 먹으면 다음 번에 조금 더 ... 그래서 명백한 비만이 될 때까지

좋은 습관

일류 영양 학자들은 매일 아침 공복에 물 한 잔을 마시는 것이 유용하다고 생각합니다. 이 경우 물은 몸을 흔드는 하지 않도록 36.6도에 가까운 온도 여야합니다. 저녁에 레몬이나 민트 잎을이 물에 넣으면 매우 유용합니다.

더운 곳에서는 깨끗한 물이 담긴 디캔터와 작은 유리 잔을 옆에 놓고 자주 조금씩 마시는 것이 유용합니다. 잘어떤 종류의 집중적 인 정신 작업을 할 때하는 것이 현명합니다 (공공 기관을 생각해보십시오. 사방에 작은 유리 잔이 달린 유리 병이나 병이 있습니다).

Alsou의 비밀

이제 물에 대해 충분히 알았으므로 문제의 핵심을 파악할 수 있습니다.

게으른 사람을위한 식사의 본질은 간단합니다 :

  • 아침, 점심, 저녁 식사 전에 상온에서 물 두 잔을 마 십니다.
  • 달콤하고 진한 요리를 제외한 모든 일반적인 요리를 먹을 수 있습니다.
  • 식사 중에 액체 (차, 코코아, 설탕에 절인 과일)를 섭취하지 마십시오.
  • 식사 후 2 시간 후에 만 ​​마실 수 있습니다.
  • 간식은 허용되지만 물 한 잔은 먼저 마셔야합니다.
  • 이 메뉴는 2 주 동안 따라야합니다. 이 과정은 3 개월 내에 반복 될 수 있습니다.
게으른 체중 감량 방법

체중이 평균보다 눈에 띄게 높거나 낮 으면 필요에 따라 스스로 계산하십시오. 체중 30kg 당 물 1 리터

첫 번째 다이어트 과정에서 일반적으로 6 ~ 8kg이 손실됩니다. 결과에 영감을 받아 서두르면 안됩니다. 신장은 보호되어야합니다. 기다렸다가 다시하는 것이 좋습니다.

게으른 사람을위한 식단은 임산부와 신장 질환이있는 사람에게 적합하지 않습니다. 이상적으로는 다이어트를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.

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