lyashki에서 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

매번 아름다움에 대한 고유 한 아이디어가 있습니다. 옛날 옛적에 잔인한 전쟁으로 선포 된 인물의 화려 함이 위엄으로 숭배되었다. 미니 스커트의 출현으로 허벅지 전체는 오늘날의 아름다움에 허용되지 않는 것으로 간주됩니다. 흔히 lyashki라고 불리는 내부 및 외부 허벅지의 지방 침전물은 많은 슬픔과 고통을 가져옵니다. lyashki에서 체중 감량을 위해해야 ​​할 일에 대한 질문은 많은 여성보다 먼저 발생합니다.

7 일간의 식단이나 마법의 물약과 알약의 형태로 비만과 싸우기 위해 힘든 조치를 취하기 전에 먼저 비만의 이유를 이해하는 것이 좋습니다.

물론 그들은 순전히 개별적입니다. 스트레스, 특정 질병의 존재 일 수 있지만 가장 일반적인 이유는 영양 부족과 앉아있는 생활 방식에 있습니다.

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무엇입니까 스트랩의 볼륨을 줄이려면

lyashki에서 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

다리의 과도한 지방을 제거하고 동시에 뱃속과 옆구리의 지방을 제거하려면 메뉴에서 제외해야합니다.

  • 과자,
  • 지방 및 고 칼로리 식품
  • 프리미엄 및 1 등급 밀가루 제품
  • 모든 종류의 훈제 제품 및 반제품
  • 마요네즈,
  • 통조림 식품
  • 단 음료
  • 주류

식단의 기본은 건강 식품이어야합니다. 우선, 이들은 신선한 야채, 과일, 다양한 채소, 베리류입니다.

시리얼도 일일 메뉴의 일부 여야합니다. 메밀 죽, 오트밀, 현미는 파스타와 으깬 감자를 대체 할 가치가 있습니다. 일반 오트밀이 특히 유익합니다. 아침에 자두와 함께 물에 먹는 오트밀 죽은 소화를 정상화하고 변비를 돕습니다.

생선과 살코기, 단백질 공급원, 신 우유 무가당 식품은 메뉴에서 제외되어서는 안됩니다.

신선하게 만든 주스, 미네랄 워터, 건강에 좋은 허브 차와 같은 무가당 및 비 영양 음료를 선택하는 것보다 음료도 선호됩니다.

튀긴 음식을 피하십시오. 찌거나 찌는 것이 좋습니다.

팻 버너

과학자들은 다음과 같은 특정 식품이 지방 연소에 도움이된다는 사실을 발견했습니다.lyashki :

  • 생강은 신진 대사를 촉진합니다.
  • 흰 양배추는 독소로부터 장을 정화하여 원추 모양의 역할을합니다.
  • 오이는 칼로리가 낮고 이뇨 효과가 있습니다. 즉, 체내에서 과도한 체액을 배출합니다.
  • 계피는 혈당을 낮 춥니 다.
  • 자몽은 choleretic 효과가 있으며 식사에서 지방 분해를 촉진합니다.
  • 녹차는 신진 대사를 촉진하고 체내 지방에 영향을줍니다.

사과, 배, 라즈베리 및 오렌지도 지방 버너로 분류됩니다.

힘든 다이어트가 효과가없는 이유는 무엇입니까?

날씬하고 통풍이 잘되는 몸매를 추구하는 많은 여성들은 다양한 엄격한 다이어트를 적용하여 모든 것을 한꺼번에 얻고 싶어합니다. 그러나 다양한 기적적인식이 요법에 대한 과도한 열정은 일반적으로 좌절감, 신체에 대한 스트레스 및 건강에 해를 끼칠뿐입니다.

단기식이 요법은 단기적인 효과를 제공하며, 그러한 어려움으로 손실 된 모든 파운드는 과잉이더라도 다시 축적됩니다.

경식 식단 메뉴는 신체에 필요한 영양소를 제공하지 못합니다. 부족으로 인해 근육계가 고갈되고 신진 대사가 악화됩니다. 그 결과 변비, 탈모, 치아 손상, 심혈 관계 질환까지 매우 불쾌 할 수 있습니다.

어린 소녀를위한 체중 감량 운동

일련의 신체 운동은 좋은 효과를 제공하여 체지방의 빠른 감소에 기여합니다. 확실한 결과를 얻으려면 적어도 일주일에 세 번 적용하십시오.

가능한 한 빨리 lyashki에서 체중을 줄이려면 아침 운동에 다음 운동을 포함하십시오.

lyashki에서 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법
  • 느린 스쿼트. 발을 어깨 너비로 벌리고 바닥을 누르십시오. 매일 7 ~ 8 회 스쿼트를 천천히하면서 4 ~ 5 회 스쿼트 부하를 늘립니다.
  • 공을 가지고 운동합니다. 의자에 앉아 허벅지 안쪽 사이에 작은 공을 꽉 쥐고 천천히 강하게 조입니다. 8 ~ 10 회 반복
  • 가위 . 옆으로 눕고 곧은 다리를 들어 올리고 천천히 낮추면서 허벅지 근육을 긴장시킵니다. 다른 쪽 다리는 곧고 바닥에 평평합니다. 5-10 회 수행하고 반대쪽을 켜고 반복하십시오.
  • 뒷면의 가위. 등을 대고 똑바로 다리를 40도 올립니다. 가위로 10-20 번 움직입니다. 긴장을 풀고 운동을 다시 반복하십시오.
  • 의자에서 운동하십시오. 어깨 너비로 발을 벌리고 의자에있는 것처럼 무릎이 직각으로 구부러 지도록 앉으십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지 한 다음 천천히 일어납니다. 6-7 회 수행하십시오. 힘들다면 벽에 기대어도됩니다.
  • 바닥에 앉아 다리를 펴십시오. 손이 발가락에 닿도록 앞으로 뻗으십시오. 이 자세를 몇 초 동안 유지하십시오. 7-8 회 실행
  • 줄넘기. 5 분 이상 줄넘기. 줄넘기는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하고 눈에 띄게 줄입니다.다리에 지방이 있습니다.

자전거 타기, 달리기, 춤추 기 또한 허벅지의 지방과 효과적으로 싸 웁니다. 빠른 체중 감량을위한 전제 조건은 운동과 저칼로리 음식으로 구성된 잘 구성된 식단입니다.

체중 감량에 도움이되는 미용 트리트먼트

마사지와 바디 랩은 lyashki에서 빠른 체중 감소를 달성하는 데 도움이됩니다. 미용실뿐만 아니라 집에서도 할 수 있습니다.

진공 부항 마사지

진공 컵을 이용한 마사지는 과도한 지방과 셀룰 라이트를 제거하는 효과적인 미용 절차입니다.

진공 캔은 피부에 필요한 압력을 생성합니다. 캔 마사지기는 진공 상태로 피부 층을 캡처하고 말 그대로 조직에서 세포 간액을 짜내 어 깊숙이 누워있는 조직에 영향을줍니다.

가정용 진공 마사지의 경우 유리 대신 라텍스 병을 선호해야합니다. 더 편리하고 안전합니다.

기술은 다음과 같습니다.

  • 샤워를하고 스크럽으로 몸을 따뜻하게합니다. 피부를 닦아내고 마사지 오일을 발라 문제 부위를 준비합니다.
  • 항아리를 쥐어 짜서 피부에 붙이고 천천히 시작하여 허벅지를 따라 아래에서 위로 침착하게 움직여 정맥류 부위를 피합니다. 진공에서 멍이 생기지 않도록 멈출 수 없습니다. 각 lyashka는 7-8 분 걸립니다. 시술 후 안티 셀룰 라이트 크림을 바릅니다. 허벅지 안쪽, 무릎 아래 및 사타구니를 마사지하지 않는 것이 좋습니다.

홈 랩

빠른 체중 감량을위한 홈 랩은 스파 살롱의 절차에 대한 가치있는 대안입니다. 모공을 감싸면 혈류가 개선되고 독소와 독소가 방출되고 지방이 분해됩니다.

일반적인 가정용 랩 중 하나는 꿀입니다. 스크럽으로 피부를 닦은 후 작은 마사지를하고 천연 꿀을 피부에 바르고 집착 필름으로 감싸 야합니다. 따뜻한 옷을 입으십시오. 30 분 후에 따뜻한 물로 씻어 내십시오. 꿀 덩어리에 에센셜 오일 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.

또 다른 가정용 랩-코코아 가루를 기본으로합니다. 코코아 가루를 뜨거운 물 세 부분과 섞는다. 허벅지 피부에 두꺼운 층으로 37 도의 온도로 냉각 된 덩어리를 적용하고 호일로 싸십시오. 20-25 분 후에 씻어 내십시오.

같은 방법으로 점토, 조류로 랩을 만들고 코코아 가루를 다크 초콜릿 바로 대체 할 수 있습니다.

수처리

lyashki에서 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

lyashki에서 빠른 체중 감량을위한 다른 방법이 있습니다. 이것은 수압 마사지, 콘트라스트 샤워, 사우나 및 빗자루가있는 러시아 식 목욕탕입니다.

Hydromassage는 또한 과체중과의 싸움에 효과적으로 도움이되고 혈액 순환을 개선하며 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 사우나와 목욕탕 모두 여분의 지방에 쉽게 대처하고 혈액 순환과 신진 대사를 활성화합니다.

그리고 한 번에 자작 나무 빗자루가있는 한증 실에서는3 킬로그램에서. 콘트라스트 샤워는 또한 신진 대사 속도를 크게 높입니다. 온도 변화에 따라 지방 세포를 태우는 과정이 크게 증가 할 수 있습니다.

우리는 체육관과 수영장에가는 것과 같은 효과적인 방법을 잊지 말아야합니다. 버스를 놓쳤을 때 한 번뿐 아니라 공원에서 편안한 분위기에서 일주일에 세 번 이상 조깅을해도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

질문에 대한 대답 Lyashki의 체중 감량을 위해해야 ​​할 일은 단 한 가지입니다.

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