EP22. 내가 우울증을 견뎌냈던 방법

우울증 없애기

종종 우울증이라는 단어를 들으면서 우리는 다른 사람에 대한 무 활동, 고립 및 부정적인 태도를 정당화하는 인간의 변덕을 상상합니다.

그러나 우울증은 질병에 지나지 않기 때문에 약물 치료와 자신을 치료하는 과정에서 치료가 매우 필요하고 심각한 장기적인 경우 전문가의 도움이 배제되지 않기 때문에 판단에있어서 그렇게 범주 적이 어서는 안됩니다.

기사 내용

그렇다면 우울증이란 무엇이며 어떻게 스스로 우울증을 없앨 수 있습니까?

일부 과학자들은 우울증을 심각한 질병으로 인식하는 것에 의문을 제기합니다. 사실 고전 공연에서는 조울증 정신병과 관련된 심각한 형태의 정신 장애입니다.

그러나 그러한 진단은이 질환을 적용한 환자의 최소 비율로 이루어집니다. 그러나 동시에 특정 성격에 대한 너무 빈번한 불만으로 인해 우리는이 문제를 심각하게 받아들이게되어보다 신중한 고려와 개별적인 치료 접근이 필요합니다.

우울증의 개념과 증상

우울증은 때때로 몇 달 동안 지속되는 나쁜 기분으로, 사람은 지속적인 불편 함을 느끼고, 주변 세상을 어두운 색으로보고, 사랑하는 사람들과 의사 소통하는 기쁨을 그치며, 그가 사랑하는 일을하고 싶은 욕망을 잃고, 취미를하고, 매일 즐기며, 무관심과 불합리한 게으름이 발생합니다.

대부분의 경우,이 상태는 사람이 영향을 미칠 수없는 여러 외상 요인으로 인해 발생합니다. 모든 사람은 자신 만의 문제를 가지고 있지만, 종합적으로 보면 개인적인 문제, 일하는 순간, 사랑하는 사람의 질병 또는 사망, 이혼, 좋은 수입 손실, 출산 후 불안정한 감정 상태가 있습니다.

즉, 가장 중요하고 사람과 가까운 삶의 순간에 부정적인 변화가 일어나고, 그 위반은 그의 발 아래에서 땅을 무너 뜨려 고통과 걱정을 강요하고 모든 생각과 의식을 이러한 경험으로 채 웁니다.

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그러나 의식이 영향을받을뿐만 아니라, 결과적으로 신체가 이러한 변화에 반응하기 시작하여 수면 부족, 식욕 부진 또는 그 반대로 과도하게 단 음식 섭취, 기억력 장애, 편두통, 위장관 장애, 과도한 까다 로움 등이 발생합니다.

보시다시피 우울증의 본질은 의학보다 심리적이므로 p에 의지하지 않고 스스로 질병에 대처할 수 있습니다.의료 지원 또는 약물.

질병에 대처

환자가 우울증에서 성공적으로 벗어날 수 있도록 돕는 방법에 대한 질문에는 약물에서 심리에 이르기까지 입증 된 방법과 기술이 많이 있습니다.

그러나 가장 효과적인 치료법은 환자가 질병의 심각성을 인식하고 질병의 원인을 파악하는 것에서 시작됩니다. 이것은 혼자서 그리고 외부의 도움으로 치료를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

문제에 어떻게 접근합니까?

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  1. 급진적 인 결정을 내린 후 알코올, 흡연 또는 약물의 모든 문제에 대한 만병 통치약을 찾아 귀하의 상태를 악화시키는 것을 단호하게 거부하는 것부터 시작하십시오. 결국, 그들의 사용은 중독의 출현과 새로운 우울한 상태로 가득 찬 일시적인 유령 구제만을 유발합니다. 가장 오래되고 심한 우울증보다 나쁜 습관을 없애는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
  2. 환경이나 생활 방식의 변화는 구원에 큰 도움이됩니다. 가능하면 휴가를 보내고 가까운 친척이나 친구를 방문하여 진심으로 당신을 만나고, 여행을 가거나, 신선한 공기와 자연에 더 가까운 시골집에 가십시오. 새로운 취미에 빠져들고 아침에 달리고 창의력을 발휘하는 것도 매우 유용 할 것입니다. 일반적으로 이전에 해보지 않은 일을 시도하면 새로운 인상을 얻고 슬픈 생각에서주의를 돌리고 인생을 최대한 즐길 수 있습니다.
  3. 고립되지 않도록 노력하고, 친구와 더 많이 의사 소통하고, 새로운 지인을 사귀고, 지금 당신을 돕고 지원할 준비가 된 사람들 주위에 동그라미를 치십시오. 귀하의 지원이 필요한 사랑하는 사람들에게 더 많은 관심을 보여주십시오. 자신을 돌보는 것을 멈추지 말고 새로운 헤어 스타일, 물건, 화장품으로 자신을 기쁘게하십시오. 좋은 영화를보고, 재미있는 책을 읽고, 좋은 감정으로 일지를 시작하십시오.
  4. 힘든 육체 노동은 우울증에 완벽하게 대처하는 데 도움이됩니다. 사실은 근육 활동 중에 항우울제와 구성이 유사한 행복 호르몬 인 엔돌핀이 몸으로 방출된다는 것입니다. 여름 별장이있는 경우 자유롭게 침대를 파고 감자 나 오이를 심고,없는 경우 가구를 재배치하거나 일반 수리를 시도하십시오. 여기에는 스포츠 짐도 포함될 수 있습니다.
  5. 스트레스가 너무 길어지고 끝과 끝이 보이지 않을 때 일상 생활의 바퀴를 갈아서 활동 유형을 바꾸십시오. 결국, 그러한 상태는 종종 도덕적 또는 물질적 만족을 가져다주지 않는 사랑받지 못하는 직업에 의해 유발됩니다. 상황의 절망에 대한 생각을 버리고 자신을 사임하지 말고 무언가를 바꾸는 것을 두려워하십시오. 사랑받지 못하는 사업에 인생을 보내는 것은 끊임없는 불만과 절망감에 자신을 비난하는 것을 의미합니다. 직업을 바꾸고 이것이 가능하지 않으면 다른 접근 방식을 찾거나그녀에 대한 태도를 바꾸십시오. 동료와의 의사 소통에 다양성을 추가하고 다른 각도에서 시사를 봅니다. 자신의 사업을 시작할 때가 된 것 같습니다.
  6. 우울증의 결과가 만성 질환의 발생 인 불면증으로 느껴진다면 건강 진단을받을 가치가 있습니다. 신경 과민증의 경우 의사는 진정제 항우울제를 처방합니다. 이 상태에서는 요가, 편안한 마사지, 춤, 수영이 매우 유용합니다. 모든 종류의 허브와 팅크 형태의 민간 요법은 우울증을 없애는 방법에 대한 질문에 완벽하게 도움이 될 것입니다. 세이지, 민트, 발레리 안, 레몬 밤 및 익모초의 주입은 특별한 효과가 있습니다. 그들은 내부적으로 가져 가거나 따뜻한 목욕에 추가 할 수 있습니다. 그들은 진정시키고 좋은 수면을 촉진하는 마법의 속성을 가지고 있습니다.
  7. 많은 여성들은 어려움이 서로 겹쳐 질 때 산후 우울증에 걸리기 쉽습니다. 여기에는 어려운 출산, 과체중, 아기에 대한 두려움, 틀린 것에 대한 두려움, 작은 소중한 생물의 생명과 건강에 대한 책임의 출현이 포함됩니다. 이것은 눈물 흘림, 과민 반응, 어린 시절의 기쁨 부족으로 나타납니다. 따라서 산후 우울증을 없애는 방법에 대한 질문에 답하고 이것을 깨닫고 스스로 받아들이십시오. 먼저, 어머님이나 시어머니, 또는 좋은 이웃이든 어린 자녀들과 경험이있는 연로 한 여성을 찾으십시오. 둘째, 가족 및 친구들과 자유 시간에 대해 협상하는 것을 두려워하지 마십시오. 쇼핑 여행, 취미, 휴식, 질서 정돈에 반드시 소비해야합니다.

모든 우울한 상태는 우리 머릿속에서 시작됩니다. 그 결과는 정신의 변화와 만성 질환의 출현에서 가능한 한 빨리 죽고 싶은 욕구에 이르기까지 매우 위험 할 수 있습니다.

삶은 하나이며 우울한 구름이 당신의 아름다운 존재를 어둡게해서는 안됩니다!

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