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버섯과 닭 가슴살 그레이비

2 ~ 3 파운드의 추가 체중으로 고통받는 사람들에게 체중 감량은 그리 어렵지 않습니다. 자신을 모으고 단기식이 요법을하고 2cm의 부피를 빼면 충분합니다. 여기에 원하는 결과가 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 이해가 이루어집니다. 음식 스윙은 평소와 같이 식사를 시작하자마자 부러워 할만한 빈도로 체중이 다시 돌아온다는 사실로 이어집니다.

버섯과 닭 가슴살 그레이비

체육관의 수업조차도 도움이되지 않으며 정기적으로 운동하지 않습니다. 식이 제한 중에는 스포츠를 할 시간이 없습니다. 끊임없는 약점과 현기증을 느끼고 금식 후 따라 잡으려고 할 때 복통과 근육통으로 인해 훈련 ​​강도가 감소합니다.

다이어트 후 에너지를 보충하고 체중 증가를 자극하지 않는 메뉴 요리에 들어가면 몸을위한 음식 스윙을 준비 할 필요가 없습니다.

기사 내용

건강한 제품

격렬한 신체 활동을 자극하고 체지방 축적에 기여하지 않는 음식은 무엇입니까?

지방 함량이 낮고 구성에 단백질 및 복합 탄수화물이 포함 된 것. 이러한 제품의 요리를 바탕으로 일일 메뉴를 구성하면 과체중과 체력 부족으로 활동적인 생활에 문제가 없을 것입니다.

지정된 요구 사항을 충족하는 제품 :

버섯과 닭 가슴살 그레이비
  • 치킨;
  • 해산물
  • 살코기
  • 살코기;
  • 야채;
  • 저지방 유제품
  • 과일,
  • 베리;
  • 신진 대사를 촉진하는 향신료

이렇게 풍부한 음식 세트로 엄청나게 많은 요리를 만들 수 있는데 모든 것을 설명하는 것은 불가능합니다. 다음 조리법은 그레이비로 닭 가슴살을 요리 하는 방법을 보여줍니다. 흰 닭 가슴살에는 유익한 미량 원소와 미네랄이 포함되어 있습니다. 치킨 필레는 순수한 단백질입니다!

그리고 다양한 조미료와 첨가물이 요리에 포만감과 맛을 더 해줍니다.

닭 가슴살 요리법

샴 피뇽을 곁들인 닭 가슴살로 만든 아주 맛있는 그레이비 레시피 그레이비 맛은 줄리엔입니다. 요리는 매우 부드럽습니다. 준비하기 쉽습니다.

요리에는 다음이 필요합니다.

  • 닭 가슴살-500g
  • 샴 피뇽-200-300g
  • 사워 크림-4 큰술. 숟가락;
  • 양파;
  • 소금;
  • 마른 허브

닭고기를 작게 자릅니다. 가열 된 식물성 기름으로 깊은 프라이팬에 붓습니다. 약간 노릇 노릇해질 때까지 모든면에서 튀겨집니다.

한편 버섯은 잘게 다지고 양파는 잘게 썬다. 버섯은 가열 된 기름에 5 분 동안 튀겨집니다. 그런 다음 양파를 넣고 양파가 노릇 노릇해질 때까지 볶습니다.

닭고기에 버섯과 양파를 추가합니다.

약한 불로 볶고 5 분 동안 저어 두십시오.

이것은 고기가 향기로운 소스를 흡수 할 시간을 갖기 위해 필요합니다. 닭고기에 사워 크림을 넣고 잘 섞은 다음 약간의 물을 넣으십시오. 소금, 마른 허브를 뿌린 다음 뚜껑을 덮고 20 분 동안 끓입니다. 맛있는 그레이비가 준비되었습니다!

치킨 필레 야채 소스

성분 :

  • 닭 가슴살-3 개.;
  • 식물성 기름;
  • 당근-1 개.;
  • 양파-1 개.;
  • 큰 토마토
  • 밀가루-2 큰술. l.;
  • 버터-30g

해동하거나 신선한 닭 가슴살은 부분으로 잘라야합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 잘 데운 프라이팬에 식물성 기름에 조각을 볶습니다. 그런 다음 야채를 자릅니다.

양파는 가능한 한 잘게 부서지고 당근은 굵은 강판에 갈아서 토마토는 주스가 새지 않도록 조심스럽게 입방체로 자릅니다. 토마토를 자르기 전에 끓는 물에 적셔 피부를 제거해야합니다.

야채는 닭고기와 별도로 버터로 튀겨집니다. 당근, 양파, 토마토 순으로 팬에 배치됩니다. 다음으로 야채에 밀가루를 넣어야합니다. 혼합물을 나무 주걱으로 저으면서 물 250ml를 팬에 붓습니다.

야채 소스가 끓기 시작하자마자 프라이드 치킨을 넣고 약한 불로 30 분 정도 끓입니다. 애피타이저는 테이블에 뜨겁게 제공되며 파슬리, 딜, 바질 또는 고수와 같은 잘게 잘린 허브를 뿌려주는 것이 좋습니다.

크림 소스의 닭 가슴살

현대의 주부들은 종종 모든 요리를 멀티 쿠커로 요리합니다. 빠르고 편리합니다. 슬로우 쿠커를 사용하여 버터로 치킨 필레 그레이비를 요리하는 방법은 무엇입니까?

성분 :

  • 주요 제품-2 개
  • 활-3 개.;
  • 크림-저지방 함량-2 컵
  • 맛볼 양념
  • 튀김 용 식물성 또는 올리브유

멀티 쿠커에서 베이킹 모드를 설정하여 팬을 예열하세요. 요리 시간-55 분. 멀티 쿠커를 켜고 모드를 구운 식품 55 분

양파는 잘게 다져서 일반 프라이팬처럼 다용도 그릇에 튀겨집니다. 닭 가슴살을 부분으로 자르고 양파를 넣고 양념을 뿌린 다음 뚜껑을 연 상태로 20 분 더 볶습니다. 콘텐츠는 지속적으로 방해를 받아야합니다.

크림을 넣고 잘 섞은 다음 뚜껑을 닫습니다. 타이머가 울리면 맛있고 섬세한 요리가 준비됩니다.

닭 가슴살 그레이비를 만드는 중국판에는 대사 과정을 효과적으로 자극하는 조미료가 포함되어 있습니다. 완성 된 요리의 사진-매우 멋져 보입니다.

다음 제품이 있어야합니다.

  • 닭 가슴살-300g
  • 부추-줄기 1 개
  • 샴 피뇽-200g
  • 당근-1 개.;
  • 달콤한 고추-1 개.;
  • 배추의 작은 머리
  • 마늘 화살-묶음;
  • 생강 뿌리
  • 고추 및 기타 조미료를 맛볼 수 있습니다.

가슴살을 부분으로 잘라 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 실제로 먹을 준비가되어 있어야합니다. 다음 프로세스를 위해 팬이 해제됩니다.

야채는 조각으로 자르고 양배추는 얇은 국수 로 자르지 않습니다. 모두 기름에 튀긴 것입니다. 팬은 뜨거워 야 야채가 부드러워 질 시간이 없지만 아름다운 빵 껍질을 갖게됩니다.

프라이팬에 모든 재료를 넣고 잘게 썬 마늘 새싹을 넣고 뚜껑을 닫지 않고 5 분 더 볶습니다. 밥과 함께 제공됩니다.

게으르지 않으면 제대로 먹으면 즐거운 맛과 향을 즐길 수 있습니다.

[한글자막] 제이미 올리버 - 절대 실패하지 않는 그레이비 소스 만들기

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