애니 로락의 식단

게으른 사람 만이 유명한 우크라이나 가수 Ani Lorak의 등장에 대해 논의하지 않았습니다. 그녀의 핏 형태는 수백만 명의 남성의 생각을 자극하고 많은 여성들이 아이돌 피규어의 매개 변수에 가까워지는 것을 꿈꿉니다. 그녀의 인터뷰에서 Ani는 종종 자신이 건강을 유지하는 방법과 영양 규칙에 대해 이야기하고 자신의 비밀을 드러냅니다.

이 주제에 대한 더 큰 흥분은 Lorak의 탄생 이후 더 커졌습니다. 짧은 시간에 그녀는 이전의 매개 변수로 돌아와 그녀의 외모로 모두를 놀라게했습니다.

기사 내용

다이어트 기본 사항 Ani Lorak은 배를 제거하고 체중을 줄입니다.

애니 로락의 식단

가수는 적절한 영양을 고수하지만 그럼에도 불구하고 그녀는 때때로 금지 된 음식과 제품을 허용합니다. Ani는 자신이 좋아하는 음식을 거부하면 신체가 행복의 호르몬 생산을 중단한다고 주장합니다.

가수는 성공적인 콘서트 나 힘든 훈련과 같은 성공에 대해 자신에게 보상합니다. Lorak은 인터뷰에서 감자 튀김이나 으깬 감자를 거부 할 수 없다고 말했다. 또 다른 약점은 배럴 토마토와 대리석 스테이크입니다. 일반적으로 가수는 사람이 먹는 것이 아니라 먹는 양이 중요하다고 생각합니다.

그녀는 그 부분을 세면대가 아닌 소수에 두어야한다고 말합니다. Lorak의 별도 범주는 그녀가 가장 좋아하는 과자로, 아침에 소량으로 먹는다. Ani에 따르면 금식은 어리 석고 이로 인해 우울증과 기분이 나빠집니다.

가수에 따르면 건강한 식단의 기본은 신선한 음식입니다. 그들이 이미 하루 이상 누워 있었다면 대부분의 영양소가 사라 지므로 그러한 음식은 절대적으로 쓸모가 없습니다. 잠자리에 들기 전에 부종을 예방하기 위해 애니는 물을 마시거나 짠 음식을 먹지 않습니다. Lorak의 또 다른 규칙은 공연 3 시간 전에 음식을 먹지 않는 것입니다. 배부른 노래와 춤을 추는 것은 매우 어렵 기 때문입니다.

Carolina는 체중을 유지하고 체중을 줄이려면 19:00 이후에는 식사를해서는 안된다고 생각합니다. 배를 제거하려면 일일 메뉴에 최소 5 가지 야채와 과일이 있어야합니다.

가수는 샐러드, 스무디 등을 좋아합니다. 예를 들어, 신선한 야채와 과일은 간식으로 따로 먹어야합니다. 열처리를 한 경우 단백질 제품 또는 곡물과 결합하는 것이 가장 좋습니다.

Ani Lorak 다이어트 메뉴

아침 선택 : 계란 두 개와 야채로 만든 오믈렛 또는 작은 검은 빵과 함께 우유에 넣은 오트밀

점심 : 수프 또는 보르시의 일부와 생선 구이. Ani는 무엇보다도 연어 또는 황새를 선호합니다.

저녁 식사 선택 : 흰 양배추 샐러드 또는 닭고기 한 조각 또는 Caesar (드레싱 없음)

또한 음주 방식을 잊지 마세요. 따라서 매일 2 리터의 물을 마셔야합니다.

Ani Lorak과 함께하는 아침

많은 사람들이 가수에게 항상 신선하고 아름답게 보이는 방법을 묻습니다. 그녀의 의견으로는 올바른 각성에 관한 것입니다. 체중 감량 시스템에서 Carolina는 확실히 완전한 수면, 즉 최소 8 시간을 포함합니다.

성공의 또 다른 중요한 요소는 긍정적 인 태도입니다. 물론 신체 활동은 이상적인 몸매를 유지하고 체중을 줄이는 데 매우 중요합니다. Ani는 정기적으로 체육관에 가고 리허설 중에 땀을 흘립니다

매일 아침 가수는 같은 방식으로 시작하며 간단한 운동을하는 데 약 30 분 정도 걸립니다.

  • 침대에서 일어나지 않고 언론을 흔들어야합니다. 그녀는 다리를 약 25 번 올립니다. 이것은 배를 제거하고 엉덩이에서 센티미터를 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 그런 다음 가벼운 운동으로 목, 머리, 어깨, 팔 등을 따뜻하게합니다. 회전, 구부리기, 스윙 등을 수행합니다.
  • 다음 단계는 바닥에서 약 20 번 팔 굽혀 펴기입니다.
  • 스트레칭은 아침 루틴의 중요한 부분입니다.

Ani는 몸을 응원하고 톤을 만들기 위해 콘트라스트 샤워를합니다.

Ani Lorak의 출산 후 식단 규칙

임신 기간 동안 가수는 16kg이 늘었고 몇 주 후에 제거하기 시작했지만 3 개월 후에 엄격한 식단으로 전환했습니다.

일반적으로 Ani는 다음 규칙을 따랐습니다.

애니 로락의 식단
  • 밀가루, 단것, 튀김 및 패스트 푸드 메뉴를 완전히 제외하는 것이 중요합니다. 가수는 알코올이 무엇인지 완전히 잊었습니다.
  • 물은 체중 감량 과정의 주성분이므로 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. Ani는 과식을 유발할 수 있으므로 식사 중 및 식사 후에 음주를 권장하지 않습니다.
  • 오후 7시 이후에는 아무것도 먹거나 마시지 마십시오. 부종이 발생할 수 있습니다.
  • 모든 것의 기본은 부분 식사 입니다. 일반적으로 하루에 한 번 이상 작은 부분, 즉 손바닥에 맞는 음식을 먹어야합니다.
  • 요리는 끓이거나 끓이거나 쪄야합니다.

이 규칙을 지키고 엄격한 식단을 고수 한 후 출산 후 두 달 만에 가수는 15kg을 잃을 수있었습니다. Ani는 칼로리가 낮을뿐만 아니라 신진 대사를 개선하기 때문에 신선한 야채와 과일에 집중했습니다.

게다가 그들은 많은 음식을 포함하고 있습니다부패 제품과 다양한 독소의 몸을 정화하는 섬유는 체중 감량에도 중요합니다. 다음은 이번 주 메뉴입니다.

월요일

  • 아침 : 삶거나 찐 살코기와 양배추 샐러드 한 조각 (50g 이하)
  • 점심 : 무염 물로 조리 한 닭 가슴살과 녹말이없는 야채 샐러드
  • 저녁 : 케 피어 또는 저지방 코티지 치즈의 일부

화요일

  • 아침 : 삶은 달걀 2 개와 같은 양의 토마토, 통밀 가루로 만든 갈색 빵 한 조각
  • 점심 : 찐 생선과 야채 샐러드
  • 저녁 : 케 피어 또는 저지방 코티지 치즈의 일부

수요일

  • 아침 : 꿀을 곁들인 오트밀과 녹차 제공
  • 점심 : 녹차
  • 저녁 : 삶거나 찐 살코기, 야채 샐러드 및 녹차.

목요일

  • 아침 : 저칼로리 과일 샐러드와 녹차
  • 점심 : 과일과 민트 달임
  • 저녁 : 허브 티

금요일

  • 아침 : 천연 저지방 요구르트와 녹차 제공
  • 점심 : 야채 수프와 샐러드 제공
  • 저녁 : 저지방 케 피어

토요일

  • 아침 : 찜 또는 삶은 생선 조각, 녹차
  • 점심 : 야채 샐러드 또는 삶은 또는 찐 생선과 녹차를 곁들인 조림 야채 제공
  • 저녁 : 약간의 견과류를 곁들인 찜 또는 삶은 생선 및 과일 샐러드

일요일

  • 아침 : 저지방 천연 요거트와 과일 샐러드를 곁들인 오트밀
  • 점심 : 녹색 사과 두 개
  • 저녁 : 차 및 저칼로리 식사
또한 가수는 영양사 추천에 따라 공복에 잠자리에 들지 않고 1 큰술을 마셨다. 케 피어. Ani Lorak의 이러한 다이어트는 상당히 힘든 것으로 간주되어 위에서 설명한대로 일주일 동안 식사를 한 다음 같은 시간 동안 휴식을 취하고 다이어트를 반복했습니다.

또한 가수는 음식에서 벗어나기 위해 몸을 진정시키고 체중 감량 효과를 높이기 위해 허브로 목욕을하고 마사지도 갔다.

체중 감량과 완벽한 외모의 또 다른 중요한 요소는 바디 케어입니다. 이것은 특히 출산 후 필요합니다. Lorak은 정기적으로 마사지와 미용사에게갑니다. 그녀는 해초 나 꿀 랩을 좋아합니다. 이러한 절차 덕분에 피부가 신선하고 탄력 있고 건강 해 보입니다.

모든 것은 신진 대사가 개선되고 독소가 제거되며 셀룰 라이트의 위험이 감소한다는 사실에 있습니다. 애니는 또한 체중을 줄이는 동안 신체가 약간의 스트레스를 겪고 이것은 얼굴 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 따라서 정기적으로 영양가있는 엄마를 할 가치가 있습니다.스키.

요약

Ani Lorak은 따라야 할 좋은 예입니다. 가수가 제공하는 규칙과 권장 사항은 간단하며 특히 노력할 것이 있기 때문에 모든 사람이 따를 수 있습니다. 애니는 인생을 바꾸고, 식단을 조절하고, 스포츠를 사랑하면 오랫동안 아름답고 젊음을 유지할 수 있다고 한 번 이상 말했습니다.

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